Offrez-vous un coach santé à moindre frais

L'idée est d'oxygéner vos muscles et de travailler sur votre respiration pour qu'elle soit plus efficace. Cela participe au bien-être physique et mental et entraîne en plus l'oxygénation de votre cerveau.

Un accompagnement technique et mental

Il faut enclencher un cercle vertueux et augmenter tout doucement l'effort fourni. Quel que soit votre âge, pensez à obtenir l'aval de votre médecin traitant avant de commencer un sport.
Pour bien contrôler votre activité physique, vous pouvez vous équiper d'un outil de mesure qui peut être une réelle source de motivation et vous permettre de repousser vos limites petit à petit et, pourquoi pas, se lancer des défis entre amis.

Le bracelet connecté

Des appareils de coaching électronique plus ou moins techniques sont désormais accessibles à tous. Si vous possédez un smartphone, pensez au bracelet connecté qui calcule le nombre de pas effectués, la distance parcourue, les calories brûlées et analyse même le sommeil.

Très ludique, cet outil est plus qu'un gadget et permet de contrôler son hygiène de vie. Il faut juste vous assurer qu'il est compatible avec votre téléphone.

Les podomètres

Quoi de mieux que la marche à pied ? En plus d'être gratuite, elle a le mérite d'activer tout le bas du corps et aussi le cœur. Pour qu'elle soit efficace, pensez juste à déclencher le pas depuis le haut du corps (hanches et fesses).
Que vous décidiez simplement d'aller plus souvent faire les courses à pied ou de vous lancer dans la randonnée, l'outil indispensable est le podomètre. Pour garder une vraie liberté de mouvement, le podomètre 3D Slimfit est parfait. Petit et léger, il se glisse dans une poche, et hop en avant la promenade de santé contrôlée ! Il possède un compte à rebours pratique pour ceux qui ont des exercices journaliers à faire.

Plus simple avec un design plus sympathique, le podomètre compteur de calories vous accompagnera dans une démarche de perte de poids en comptant pour vous les calories consommées. Il convertit aussi le nombre de pas effectués en kilomètres parcourus et sa résistance aux projections d'eau vous permet de marcher sous la pluie. Rafraîchissant !

La montre cardio fréquence mètre

Les plus sportifs, qui privilégient un effort physique plus soutenu, peuvent avoir une mesure sérieuse de leur fréquence cardiaque et ce, en temps réel ! La montre cardio fréquence mètre vous donne vos pulsations cardiaques pendant l'exercice pour que vous puissiez ajuster au mieux le rythme et l'effort fourni.

Placée au poignet, la montre se synchronise aux capteurs d'une ceinture pectorale pour permettre de recevoir des données ultra précises sur les pulsations de votre cœur. Son étanchéité permet de se jeter à l'eau et de s’essayer au longe-côte !

La véritable plus-value de cet outil est la possibilité qu'il offre de programmer des limites cardiaques avec alarme visuelle et audio. De quoi rester zen pendant sa séance.

Les tensiomètres

Les personnes sujettes à l'hypertension artérielle peuvent compléter leur suivi avec untensiomètre (poignet ou bras). Pensez à attendre au moins une demi-heure avant de prendre votre tension si vous avez fait de l'exercice physique. Le modèle que nous avons sélectionné offre aussi une option de détection d'arythmie.

L'oxymètre de pouls

L’oxymètre de pouls est particulièrement adapté aux amateurs de sports alpins pour mesurer leur saturation artérielle pulsée en oxygène. Les asthmatiques et les personnes souffrant d'apnée du sommeil peuvent l’utiliser pour mesurer leur fréquence cardiaque.
La vraie bonne idée de l'oxymètre Beurer est son système d'alarme qui permet de programmer vos valeurs limites personnelles pour qu'une alarme se déclenche si elles sont dépassées.


Tous ces outils, même s'ils sont de plus en plus performants, n'ont pas vocation à prendre la place de votre médecin, mais moins onéreux qu'un coach en chair et en os, ils offrent l'autonomie, la sécurité et la motivation.